感冒了第二天要考试怎么办

摘要： 感冒了第二天要考试可通过调整作息、补充水分、对症用药、物理缓解、心理调节等方式缓解症状。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、...

感冒了第二天要考试可通过调整作息、补充水分、对症用药、物理缓解、心理调节等方式缓解症状。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、过敏反应、细菌感染等原因引起。

1、调整作息

保证充足睡眠有助于免疫系统恢复，建议提前结束复习，避免熬夜。睡前用40℃左右温水泡脚10分钟，促进血液循环。若鼻塞影响睡眠，可将枕头垫高15厘米左右，采用半卧位姿势。

2、补充水分

每日饮用温开水1500-2000毫升，分次少量饮用。可适量饮用蜂蜜柠檬水或淡盐水，避免含糖饮料。适当食用梨、苹果等富含维生素C的水果，每次100-150克为宜。

3、对症用药

发热超过38.5℃可遵医嘱使用布洛芬混悬液或对乙酰氨基酚片。鼻塞严重时可短期使用盐酸伪麻黄碱缓释胶囊。咳嗽明显者可选用氢溴酸右美沙芬口服溶液，但须避免含可待因的镇咳药。

4、物理缓解

用生理盐水鼻腔喷雾器冲洗鼻腔，每日3-4次。咽喉疼痛可用淡盐水漱口，每次含漱30秒。头痛时可用拇指按压太阳穴，配合薄荷脑软膏局部涂抹。

5、心理调节

进行腹式呼吸训练，每分钟6-8次缓解焦虑。采用积极心理暗示，避免过度关注症状。考试前可闭目冥想5分钟，想象顺利完成考试的场景。

考试当天携带保温杯装温水备用，准备独立包装的医用外科口罩。可携带医生开具的非镇静类感冒药，但须提前确认药物不会引起嗜睡。饮食选择易消化的粥类或面条，避免油炸食品。若出现持续高热、剧烈头痛或呼吸困难等症状，应立即终止考试就医。考后建议进行3-5天的充分休息，每日睡眠时间延长至8-9小时，待免疫力完全恢复后再投入高强度学习。